In occasione della Giornata Mondiale della Salute Mentale, dove fiumi, oceani di parole vengono dette e scritte, crediamo possa essere più utile fornire un vademecum su come prendersi cura della nostra salute emotiva e mentale.
Pochi punti, di facile applicazione e che insieme possono fornire un prezioso aiuto per mantenere la nostra mente in un  buono stato di forma:

1. Pratica la meditazione
2. Fai attività fisica regolarmente
3. Mangia in maniera sana
4. Dai priorità al sonno
5. Connettiti con le persone
6. Limita il tempo online
7. Pratica la gratitudine
8. Impara qualcosa di nuovo
9. Stabilisci una routine quotidiana
10. Esprimi te stesso attraverso l’arte
11. Chiedi aiuto a un professionista se necessario

Non è necessario applicarli tutti (e immediatamente). E’ sufficiente provare ad inglobarli nella propria quotidianità in maniera progressiva, senza esagerazioni, nel modo più naturale possibile. Se si acquisiscono senza sforzo (se non magari con un piccolo sacrificio iniziale) diventeranno parte di una routine di vita che non può che essere d’aiuto nel mantenimento di una salute mentale ottimale.